首先，要积极参与其他活动，如运动、阅读等，以填补日常生活中的空闲时间。与此同时，应增强自己的意志力，珍惜时间，避免对游戏上瘾。此外，建立良好的人际关系，交友广泛，有效降低对游戏的依赖度。第三，通过健康的调节方式，如改善作息时间、规律饮食等，缓解处于游戏压力之下带来的不良情绪，有效调节体内紊乱的内分泌水平。此外，尽可能保持良好的心理状态，多参加户外活动，安抚心理压力，聆听歌曲，观看电影、科学宣传片等，增强正面情绪。最后，可以向相关专家寻求帮助，如心理医生、精神科医师等，以期得到更专业的帮助。
总之，戒掉我的世界需要玩家坚定的意志力和良好的心理状态，以及多方面的调节，如运动、阅读、实施健康的作息时间、多参加室外活动等，并且及时向专家寻求帮助。只有真正把自己从游戏中解放出来，才能让自己真正戒掉我的世界。
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